意外と簡単！海外セレブ愛用の「デトックスウォーター」で”海外留学太り”の予防をしよう！

「留学中の海外生活・・・、太りますか？」
高頻度でいただく、このご質問。私は胸を張って、「はい！太りますよ！」と回答させていただいております。笑

何を隠そう、私も留学中は現在の体重＋10キロ・・・
留学中の写真はどれも、あふれんばかりの笑顔とムチムチとしたほっぺたのお肉でパンパンです。（もはや笑えません）そこで今回は、渡航する国を問わず、食文化の違いやダイエット意識の欠落（周囲のサイズも大きい・・・）から、やや体重増加傾向がみられる女子たちにおすすめ、簡単・おしゃれ、そしてダイエットに効く「デトックスウォーター」をご紹介します。

「デトックスウォーター」とは・・・
野菜やフルーツをミネラルウォーターや炭酸水につけこんだ「フレーバーウォーター」のこと。美容やダイエット効果から、ミランダー・カーなどの海外セレブの間で火がつきに日本上陸しました。その可愛い見た目からインスタグラムを中心に話題沸騰中です。

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1.　そめごろーが実際に作ってみました！おしゃれでかわいい「デトックスウォーター」
2.　おすすめフルーツの各効能をご紹介
　　・アンチエイジング！桃の効能
　　・むくみ解消！肌よみがえり効果！レモンの効能
　　・夏に嬉しい美白効果！りんごの効能
　　・効くのは「目」だけじゃない！ブルーベリーの効能
　　・健康維持！オレンジの効能
3.　実際に毎日使用してみたら・・・こうなった！？
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1.そめごろーが実際に作ってみました！おしゃれでかわいい「デトックスウォーター」

夜な夜なココアにマシュマロを浮かべチョコレートをつまみつつTOEIC対策・・・
オリーブオイルたっぷりのパスタや、バターたっぷりのブレッドを囲んでシェアメイトとのホームパーティー・・・
魅惑的な海外生活、食生活を全力で楽しみつつ、美と健康を維持する方法はないものだろうか。そんな女子の悩みを解消するおしゃれでかわいい「デトックスウォーター」を実際に作ってみました。
 

★ ちょっとおしゃれな「ジャー」を用意。

世界中で愛されているアメリカ生まれのメイソンジャー（Mason Jar）
今回は、1880年アメリカで創業されて以来、世界で長年愛されるBall社（ボール社）の「メイソンジャー」を使用しました。

メイソンジャーとは・・・
最近話題のジャーサラダで使用されているダブルキャップ構造の密閉性に優れたガラス容器です。
アメリカなど海外の家庭だとごく一般的に利用されているポピュラーな製品ですが、ヴィンテージ感のある雰囲気から、日本でもおしゃれカフェで愛されているアイテムとなっています。

★ 効能を見極め、フルーツをカット！

今回は、アンチエイジングとむくみ解消を意識して、ピーチ×レモンにチャレンジしてみました。
野菜やフルーツの切り方は、輪切り・乱切り、どんな切り方でもOK！むしろ不規則にいろんな切り方をすると、ジャーの外側から眺めたときにちょっとおしゃれな雰囲気になります。

★ カットしたフルーツをメイソンジャーに入れていきます♪

入れ方もお好みで、「いい感じ」な雰囲気になるように入れていきましょう。

今回は、輪切りにしたレモンを外側から埋めていき・・・

次にざくっとカットしたピーチを入れていきます。

特にむずかしいことは考えていませんが、なんだか雰囲気はおしゃれになってきました！
※皮についている農薬に注意！皮ごと入れたい場合は、よ～く洗い流してから入れるか、無農薬のものを選ぶと安心です。
 

★ さぁ！炭酸水をそそいでいきます。

使用するのはミネラルウォーターでもOK！ちょっと爽快な気分を味わい方は炭酸水。まろやかな風味を楽しみたい方はミネラルウォーターがおすすめです。

注意：お砂糖や甘味料は一切使用しません。
 

★ そのまま4時間、冷蔵庫で寝かせましょう。

野菜やフルーツの栄養素がミネラルウォーターや炭酸水に溶け込むまでの時間が約4時間／リットルといわれるため、4時間は待ちましょう！
夜作ったデトックスウォーターを一晩寝かせて朝飲む、という流れがおすすめです。

完成

飲むときの注意事項
ケミカルな防腐剤は一切入っていないため、24時間以内に飲みきるように心がけましょう！
また、”1日2リットル飲むとダイエットに効く！”という説もあるかもしれませんが、何事もやり過ぎは厳禁。一人ひとりの体型によって適切な水分摂取量は異なるので、飲み過ぎないように気をつけましょうね。

2.おすすめフルーツの各効能をご紹介

見た目にかわいいだけではなく、ダイエットや美容効果が期待できるフルーツたち。
私がデトックスウォーターを作る際に試してみたフルーツの各効能を紹介させていただきます。

アンチエイジング！桃の効能

桃に含まれているビタミンCは、肌をきれいにしたり老化防止したりするはたらきがあります！さらに、桃の果肉は、皮膚に潤いを与えてくれるので、肌を若返らせることができます。
 

むくみ解消！肌よみがえり効果！レモンの効能

レモンに含まれるビタミンCは、皮膚の新陳代謝を活発にし、シミ・ソバカスの沈着を働きがあり、日焼け対策や肌ケアに効果を発揮します。抗酸化作用をもつビタミンCは、顔のたるみ、シワなど肌の老化を促進するフリーラジカルから肌を防ぐ作用があります。
 

夏に嬉しい美白効果！りんごの効能

抗酸化作用で老化を防止するだけではなく、ポリフェノールにはメラニン色素の過剰な生成を抑制・紫外線をカットする働きから美白効果も期待出来ます。またリンゴの酸味の元であるクエン酸にはキレート作用という働きがあり、こちらも抗酸化作用や吸収率の低いミネラル分の吸収を促進する効果が認められているので、お肌を保つのに必要な栄養素をしっかりと吸収してくれます。
 

効くのは「目」だけじゃない！ブルーベリーの効能

ブルーベリーに含まれるビタミンAとEは美容に効果があります。
ビタミンEは通称「若返りビタミン」と呼ばれるほどアンチエイジング効果が期待できる抗酸化成分。紫外線から肌を守り、シミなどにも効果を発揮する為、肌の若返りを期待する方にはおすすめ！
 

健康維持！オレンジの効能

オレンジに含まれるカテロイドは、体内に入るとビタミンAに変わるので、目の健康を守り、肌の老化やシワを防いでくれるといいます。
 
皆さんも、さまざまな組み合わせにチャレンジしてみてくださいね！

3.実際に毎日使用してみたら・・・こうなった！？

※写真はあくまでイメージで私ではございません。笑

私も効果はお試し中ですが、デトックスウォーターの効果は、ダイエットだけではありません。

美容効果
アンチエイジング効果
がん予防
便秘予防
むくみ解消
消化力向上

脂肪燃焼効果向上　などさまざまな効果が期待できます。

海外セレブだけではなくローラや森泉など人気のタレントさんの間でも人気沸騰中のデトックスウォーター。ぜひ、留学中で体重増加が気になる方、留学前後のダイエットに勤しむ方、今回の留学マガジン記事をぜひご活用くださいね。

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